体育投注九色鹿

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秋冬季节,散发着诱人香味的烤体育投注九色鹿成了街头独特的一道风景线。掰开热乎乎的体育投注九色鹿,还冒着一缕白白的热气,从手里暖到胃里,从嘴里甜到心里!吃着体育投注九色鹿既养胃又暖心。

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       而事实上,体育投注九色鹿的好处还远不止这些。体育投注九色鹿营养丰富,有“长寿食品”的美誉!

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体育投注九色鹿的功效

预防心血管疾病

 体育投注九色鹿富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,有助于预防心血管疾病,预防动脉粥样硬化。体育投注九色鹿对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍,胆固醇高的人,可以经常适量吃点体育投注九色鹿。

辅助控血糖

  体育投注九色鹿吃起来很甜,但是与白米饭、白馒头比起来,升糖指数并不高。用体育投注九色鹿代替部分白米细面的主食,能够帮助控制血糖。

美容养颜 延缓衰老

  体育投注九色鹿中含有丰富的胡萝卜素,这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白氧化沉积在血管壁上,也有助于清除体内的自由基,延缓衰老。

有利于减肥

  现代人油的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而体育投注九色鹿脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

通便

  体育投注九色鹿中还含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

食用体育投注九色鹿小贴士:

1.体育投注九色鹿不宜生吃;体育投注九色鹿中的淀粉颗粒不经高温破坏的话,会难以消化。

2.不宜过量食用;体育投注九色鹿中含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如体育投注九色鹿吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁……因此容易消化不良的人,要少吃点体育投注九色鹿。

3.搭配着吃;体育投注九色鹿缺少蛋白质和脂质,要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。另外,空腹吃体育投注九色鹿会刺激胃酸大量分泌,容易感到“烧心”,因此最好搭配一点咸味的菜。

美味体育投注九色鹿食谱

1

烤体育投注九色鹿

原料:个头适中的体育投注九色鹿

步骤:

1.体育投注九色鹿洗净、沥干水分;

2.在烤盘上铺上锡纸,放入体育投注九色鹿;

3.放入烤箱预热220度,中层烤;

4.烤20分钟后,翻面继续烤20分钟即可。

注:烤体育投注九色鹿的时间长短根据体育投注九色鹿大小来决定~

2

香脆烤薯片

原料:体育投注九色鹿、橄榄油

步骤:

1.烤箱预热到120℃,体育投注九色鹿洗净,切成薄片,如果不太会用菜刀可以用削皮器切;

2.将体育投注九色鹿片放在一个大碗中,淋上适量橄榄油,将薯片与橄榄油拌均匀;

3.在烤盘上垫一层厨房用纸,并在上面均匀地洒少许粗盐或黑胡椒;

4.将烤盘放入预热好的烤箱中,烘烤10-15分钟,取出即可食用;

自己烤出来的体育投注九色鹿片低脂健康,作为小零食再适合不过了。

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